7 เครื่องดื่มคลายเคลียด ทุกวันนี้มีเรื่องราวมากมาย ที่ก่อให้เกิดความเครียด ทั้งเรื่องการทำงาน การเรียน ปัญหาส่วนตัว ดังนั้นหลายคนเลือก ผ่อนคลายความเครียด
ด้วยการออกกำลังกาย เล่นเกม ออกไปเที่ยว ทานของหวาน หรือหาเครื่องดื่มที่ถูกใจสักแก้ว ก็ช่วยลดความเครียด คลายความกังวล ให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น และวันนี้ WBET69 จะพาไปดูกันว่า 7 เครื่องดื่มคลายเคลียด มีเครื่องดื่ม อะไรบ้างที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แถมรสชาติดีอีกด้วย
- ชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์ ช่วยให้หลับสบาย สลายความเครียด ชาคาโมมายล์ขึ้นชื่อว่าเป็นชา ที่ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น เนื่องจากภายใน ดอกคาโมมายล์ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า Apigenin มีคุณสมบัติ ลดความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย เครื่องดื่ม นอกจากนี้ชาคาโมมายล์ ยังมีฤทธิ์ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต้านแบคทีเรีย และกระตุ้นการทำงาน ของเม็ดเลือดขาวอีกด้วย
- น้ำส้ม
น้ำส้มถือเป็นเมนูเครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพที่เหมาะกับ ทุกเพศทุกวัย เพราะในผลส้มอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารสำคัญมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก รวมถึงใยอาหารมากมาย
ทำให้คุณประโยชน์ ของน้ำส้มไม่ได้ มีเพียงแค่บำรุงผิวพรรณ ยังช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ป้องกัน และลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง ทั้งยังสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้อีกด้วย เนื่องจากมีวิตามินซี ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดระดับ ของความเครียดสะสม ในร่างกายได้ และสำหรับใครที่เบื่อดื่มน้ำส้มคั้น ลองเปลี่ยนมาเป็นเมนูน้ำส้มปั่น ที่ช่วยให้ผ่อนคลายเครียด แถมดื่มแล้วเย็นชื่นใจไม่แพ้กัน socialvarietyz
- นมอุ่น
หลายคนอาจไม่รู้ว่า เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่าง “นม” ซึ่งขึ้นชื่อว่ามีแคลเซียมสูง ยังอุดมไปด้วยวิตามินดี มีหน้าสำคัญในการกระตุ้น ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย รวมถึงช่วยให้สมองหลั่ง สารเซโรโทนินลดความเครียด และทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้เองหลายคน เลือกดื่มนมร้อนก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายเกิด ความรู้สึกผ่อนคลาย และง่วงนอนนั่นเอง
- ชาเขียว
ชาเขียว ช่วยลดความเครียด และความวิตกกังวล ในชาเขียวมีสารธีอะนีน ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และสามารถช่วยลดการตอบสนอง ของร่างกายต่อความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แต่ทั้งนี้ชาเขียว มีสารคาเฟอีนอยู่ ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยง การดื่มชาเขียวตอนเวลากลางคืน เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ
- น้ำขิง
น้ำขิงนอกจากช่วยบรรเทา อาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การทำงานของระบบประสาท และส่งผลกระทบต่อ สารเซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญ ในการควบคุมอารมณ์ ฉะนั้นการดื่มน้ำขิง จึงช่วยลดระดับของความเครียด ความวิตกกังวล และยังอาจช่วยในการ บรรเทาอาการของ โรคซึมเศร้าอีกด้วย
- น้ำมะพร้าว
มะพร้าวถือเป็นหนึ่งใน สุดยอดผลไม้หน้าร้อน ที่ช่วยคลายเครียดได้ เนื่องจากน้ำมะพร้าว เป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติ ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แก้กระหายน้ำ ช่วยบรรเทาอาการ อ่อนเพลียจากอาการท้องเสีย ท้องร่วงได้ ให้พลังงานหลังการเสียน้ำ และเกลือแร่ในร่างกาย
รวมถึงอุดมไปด้วยสารประกอบ พวกกรดลอริก (Lauric Acid) กรดคาปริก (Capric Acid) กรดคาไพรลิก (Caprylic Acid) ซึ่งมีคุณสมบัติ ช่วยในการผ่อนคลาย และช่วยบรรเทาอาการ อ่อนเพลียเรื้อรัง ลดความตึงเครียด
- ช็อกโกแลตร้อน
ช็อกโกแลตร้อน กระตุ้นให้สมองหลั่งสาร แห่งความสุข ช็อกโกแลตร้อนหรือโกโก้ร้อน มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน ที่ช่วยกระตุ้นให้สมอง หลังสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ที่ช่วยคลายความเครียด ทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายนั่นเอง
เป็นอย่างไรกับเครื่องดื่ม ช่วยสลายความเครียด ลดความวิตกกังวล ที่หยิบมาแนะนำ นอกจากช่วยเยียวยาจิตใจ ผ่านเครื่องดื่มในข้างต้นแล้ว เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ การทานอาหาร
ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซม ในส่วนที่สึกหรอ ยังมีส่วนช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย ให้กลับมาดีและแข็งแรง รวมถึงตรวจสุขภาพ เป็นประจำทุกปี เพื่อตรวจหาความผิดปกติในร่างกาย เพราะบางครั้งโรคร้าย ชอบมาแบบไม่ให้เรารู้ตัว ดังนั้นใครที่รู้ตัวเร็วย่อมสามารถ หาวิธีรับมือได้เร็วขึ้นเช่นกัน
สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าเครื่องดื่มคลายเครียดเหล่านี้ เป็นเพียงแค่ผู้ช่วย ในการช่วยบรรเทาความรู้สึกเครียด และความกังวลเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ไม่สามารถใช้ทดแทน การบำบัดหรือการรักษา โดยผู้เชี่ยวชาญได้ หากคุณเป็นคนที่มีความเครียดมากๆ อาจลองหากิจกรรมอื่น ทำร่วมด้วยเพื่อช่วยในการผ่อนคลายความเครียด หรือเข้ารับคำปรึกษาโดยตรง จากคุณหมอที่มากประสบการณ์ เพื่อป้องกันไม่ให้ความเครียดนั้น บ่อนทำลายสุขภาพของเราในภายหลัง
